Os quatro nados
- Livre: qualquer estilo, na prática o crawl. Provas de 50 m a 1.500 m.
- Costas: saída dentro da água, com viragem específica e chegada obrigatória de costas.
- Peito: o nado mais técnico, com braçada e pernada simétricas e toque com as duas mãos.
- Borboleta: braçada simultânea e pernada de golfinho.
Medley
No medley individual (200 m e 400 m) o mesmo nadador cumpre borboleta, costas, peito e livre, nessa ordem. No revezamento 4x100 m medley a ordem muda: costas, peito, borboleta e livre, porque a saída de costas acontece dentro da água.
Onde as provas são perdidas
- Saída: tempo de reação e ângulo de entrada na água.
- Filipina: a pernada submersa após a virada, limitada a 15 metros.
- Virada: onde nadadores de elite ganham décimos sobre adversários tecnicamente iguais.
- Chegada: braçada encurtada é o erro clássico de final apertada.
Águas abertas
A maratona aquática de 10 km é disputada em ambiente natural, com boias de percurso, postos de alimentação e disputa física por posição. Estratégia de vácuo e leitura de corrente pesam tanto quanto o tempo de piscina.
Como acompanhar
Compare parciais de 50 em 50 metros em vez de olhar apenas quem está na frente. Muitos nadadores de fundo administram a prova atrás e viram nos últimos 100 metros.